Zo 16 april Beter Slapen & Yoga Nidra
In deze Masterclass leren we om juist overdag slaapproblemen aan te pakken. Want wie ’s nachts wakker ligt is eigenlijk al te laat. We gaan wat dieper in op slaapproblemen en haar oorzaken en gevolgen. Vaak is onze hersenactiviteit te hoog als we wakker liggen. En is het wakker liggen een gevolg van onze activiteiten overdag. Daarom proberen we in plaats van oplossingen, aanpassingen in onze dagelijkse structuur te vinden. Wat zijn goede pauzes en hoe vind je rust. Hoe zit het met onze eigen mindset? Wat zijn voedende activiteiten voor een betere slaap? We leren daarnaast een aantal ademhaling- en ontspanningsoefeningen die we meteen ook kunnen gebruiken.
In het tweede deel gaan we ontspannen met Yoga Nidra. Yoga Nidra staat ook wel bekend als ‘yogische slaap’, en is gericht op het bereiken van diepe ontspanning. Een dagelijkse Yoga Nidra slaap meditatie ondersteunt een goede nachtrust en is daarom een belangrijk onderdeel. In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen en je laat je leiden naar ontspanning. Daarbij lig je zo stil mogelijk op je mat en na afloop voel je heerlijk ontspannen.
Wat: Masterclass Beter Slapen & Yoga Nidra
Waar: Yoga Raalte, de Waag 11
Wanneer: zo 16 apr 2023
Tijd: 10.00-11.30 uur
Kosten: € 35,00
In deze Masterclass leren we om juist overdag slaapproblemen aan te pakken. Want wie ’s nachts wakker ligt is eigenlijk al te laat. We gaan wat dieper in op slaapproblemen en haar oorzaken en gevolgen. Vaak is onze hersenactiviteit te hoog als we wakker liggen. En is het wakker liggen een gevolg van onze activiteiten overdag. Daarom proberen we in plaats van oplossingen, aanpassingen in onze dagelijkse structuur te vinden. Wat zijn goede pauzes en hoe vind je rust. Hoe zit het met onze eigen mindset? Wat zijn voedende activiteiten voor een betere slaap? We leren daarnaast een aantal ademhaling- en ontspanningsoefeningen die we meteen ook kunnen gebruiken.
In het tweede deel gaan we ontspannen met Yoga Nidra. Yoga Nidra staat ook wel bekend als ‘yogische slaap’, en is gericht op het bereiken van diepe ontspanning. Een dagelijkse Yoga Nidra slaap meditatie ondersteunt een goede nachtrust en is daarom een belangrijk onderdeel. In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen en je laat je leiden naar ontspanning. Daarbij lig je zo stil mogelijk op je mat en na afloop voel je heerlijk ontspannen.
Wat: Masterclass Beter Slapen & Yoga Nidra
Waar: Yoga Raalte, de Waag 11
Wanneer: zo 16 apr 2023
Tijd: 10.00-11.30 uur
Kosten: € 35,00
Live online: Stressreductie & ademhalingstechnieken
Deze Mini-Masterclass gaat over stressreductie door ademhalingstechnieken. Deelnemers leren met ademhalingsoefeningen stress op een natuurlijke manier de baas te blijven. We laten zien hoe het met onze eigen ademhaling is gesteld en we leren manieren aan om door de ademhaling beter te kunnen ontspannen en de hartslag te verlagen.
In deze training is er aandacht voor diverse ademhalingstechnieken zoals bv. die van Wim Hof en Buyteko en Stans van der Poel. Zo leren we onszelf ontspannen op de momenten dat het nodig is. Deze training combineert informatie met oefeningen waardoor deelnemers zich de technieken eigen kunnen maken.
Wat: Stressreductie & Ademhalingstechnieken
Waar: Live online
Wanneer: ma 15 mei 2023
Tijd: 16.00 uur - 17.00 uur
Kosten: € 25,-
Deze Mini-Masterclass gaat over stressreductie door ademhalingstechnieken. Deelnemers leren met ademhalingsoefeningen stress op een natuurlijke manier de baas te blijven. We laten zien hoe het met onze eigen ademhaling is gesteld en we leren manieren aan om door de ademhaling beter te kunnen ontspannen en de hartslag te verlagen.
In deze training is er aandacht voor diverse ademhalingstechnieken zoals bv. die van Wim Hof en Buyteko en Stans van der Poel. Zo leren we onszelf ontspannen op de momenten dat het nodig is. Deze training combineert informatie met oefeningen waardoor deelnemers zich de technieken eigen kunnen maken.
Wat: Stressreductie & Ademhalingstechnieken
Waar: Live online
Wanneer: ma 15 mei 2023
Tijd: 16.00 uur - 17.00 uur
Kosten: € 25,-
Za 10 juni Mindfulness in de natuur
In het dagelijkse werkzame leven hebben de complexere centra van de hersenen het druk. In de natuur is weinig informatie voorhanden die op hoog niveau uitgezocht en ingedeeld moet worden. Door meer ruimte te geven aan deze ontdekkende kant van het brein, kunnen die hogere cognitieve centra even rusten en creëer je ‘hersteltijd’ voor de hersenen.
In deze workshop gaan we daarom de natuur in om te observeren, te ontdekken, te verwonderen en te ontspannen en struinen we de paden af in de Achterhoek. Een perfecte manier om met aandacht bij je onderwerp te blijven.
Onderweg maken we schetsjes en notities van wat we zien. We laten ons inspireren door wat we onderweg tegenkomen; geluiden, geuren, vreemd gegroeide bomen, rechte lijnen in het landschap, dieren, houtvondsten, steentjes en bladeren. We laten je zien hoe leuk het is om een schets- of dagboek van je wandelingen bij te houden en daarvoor hoef je zeker niet te kunnen tekenen. Wij zorgen voor enkele basismaterialen en iets lekkers voor onderweg. Neem zelf een plastic zak of kleedje mee om op te zitten. We starten om 10.00 uur, de workshop duurt ongeveer 2 uur. Trek goede wandelschoenen aan en de juiste kleding.
Wat: Mindfulness in de natuur
Waar: Achterhoek, omgeving Lochem
Wanneer: za 10 juni 2023
Tijd: 10.00 uur - 12.00 uur
Kosten: € 35,00
In het dagelijkse werkzame leven hebben de complexere centra van de hersenen het druk. In de natuur is weinig informatie voorhanden die op hoog niveau uitgezocht en ingedeeld moet worden. Door meer ruimte te geven aan deze ontdekkende kant van het brein, kunnen die hogere cognitieve centra even rusten en creëer je ‘hersteltijd’ voor de hersenen.
In deze workshop gaan we daarom de natuur in om te observeren, te ontdekken, te verwonderen en te ontspannen en struinen we de paden af in de Achterhoek. Een perfecte manier om met aandacht bij je onderwerp te blijven.
Onderweg maken we schetsjes en notities van wat we zien. We laten ons inspireren door wat we onderweg tegenkomen; geluiden, geuren, vreemd gegroeide bomen, rechte lijnen in het landschap, dieren, houtvondsten, steentjes en bladeren. We laten je zien hoe leuk het is om een schets- of dagboek van je wandelingen bij te houden en daarvoor hoef je zeker niet te kunnen tekenen. Wij zorgen voor enkele basismaterialen en iets lekkers voor onderweg. Neem zelf een plastic zak of kleedje mee om op te zitten. We starten om 10.00 uur, de workshop duurt ongeveer 2 uur. Trek goede wandelschoenen aan en de juiste kleding.
Wat: Mindfulness in de natuur
Waar: Achterhoek, omgeving Lochem
Wanneer: za 10 juni 2023
Tijd: 10.00 uur - 12.00 uur
Kosten: € 35,00