ontspannen kun je leren VB

Ontspannen kun je leren is een training van 6 weken waarin verschillende ontspanningstechnieken worden aangeleerd. We gaan van spanning naar ontspanning met oefeningen voor de ademhaling, slaap, mindfulness en flexibiliteit. Zo krijg je diverse hulpmiddelen aangereikt om te ontstressen en ervaar je zelf wat het best bij je past. Bij elke week horen 2 instructievideo's van maximaal 10 minuten. Daarnaast is er wekelijks een hoofdstuk uit het E-book ‘In Balans’ beschikbaar met ondersteunende achtergrond informatie en oefeningen voor thuis. Deze oefeningen zijn optioneel. Dat betekent dat je keuzes kunt maken uit die tips/opdrachten die je doet, maar vooral dat je moet doen wat jou verder kan helpen.

Je kunt deze training op je eigen moment online volgen en de oefeningen zijn zodanig dat die in gewone soepele kleding gedaan kunnen worden.