​1,2 miljoen werknemers in Nederland hebben last van burn-outklachten. Dit komt neer op 16%.

Maak kennis met onze Masterclasses voor vitale en ontspannen medewerkers. 

Verbeter je houding, verminder rugpijn
Meer dan 80 procent van de volwassen klaagt wel eens over rugpijn. Een derde daarvan heeft er regelmatig last van. 
De belangrijkste oorzaken van chronische rugpijn zijn
een verkeerde houding van het lichaam en overmatige belasting van de rug.  ​

In deze workshop laten we zien hoe je aan de beweeglijkheid, van de rug, nek en schouder werkt, maar ook aan het verbeteren van de lichaamshouding. Een verkeerde lichaamshouding is namelijk vaak de onderliggende oorzaak van problemen in rug, nek of schouders. Het verbeteren van de lichaamshouding betekent het herstellen van de natuurlijke krommingen van de wervelkolom. Om dit proces om te keren gaan we werken met de BackMitra, waarmee we de natuurlijke kromming proberen te herstellen. Zo verbeteren we de houding, ongeacht leeftijd of lichamelijke gesteldheid. 
Deelnemers kunnen na afloop de BackMitra mee naar huis nemen, waardoor ze thuis verder kunnen werken aan hun houding en de beweeglijkheid van de rug. Deze masterclass duurt 60 minuten.

Stressreductie & ademhaling
Deelnemers leren in deze workshop met ademhalingsoefeningen  stress op een natuurlijke manier de baas te blijven. We delen kennis over stress, stressreductie en hartcoherentie. We laten zien hoe het met onze eigen ademhaling is gesteld en we leren manieren aan om door de ademhaling beter te kunnen ontspannen, de hartslag te verlagen​ en het hartritme te stabiliseren. In deze masterclass is er aandacht voor diverse ademhalingstechnieken zoals bv. die van Wim Hof en Buyteko. Doel is om met deze workshop inspanning en ontspanning beter in balans te brengen. Deze masterclass duurt 60 minuten. 

​Beter slapen & ontspannen
In deze Masterclass leren we om juist overdag slaapproblemen aan te pakken. Want wie ’s nachts wakker ligt is eigenlijk al te laat. Het wakker liggen is vaak een gevolg van onze activiteiten overdag. Daarom gaan we in plaats van  oplossingen, ook aanpassingen in onze dagelijkse structuur vinden. Wat zijn goede pauzes en hoe vind ik rust. Hoe zit het met de eigen mindset? Wat zijn voedende activiteiten voor een betere slaap en wat zijn goede ontspanningsoefeningen?

​Deze Masterclass is interactief,  combineert informatie met oefeningen, duurt 60 minuten en kan op locatie of online worden gegeven. Eventueel is dit uit te breiden met een half uur ontspanning
waarbij de theorie in de praktijk word gebracht. Deelnemers kunnen dan  met ademhalingstechnieken en geleide visualisatie hun hersengolven in mum van tijd naar een lager niveau brengen waardoor ontspanning meteen optreedt.

Soepel door de overgang 
De overgang is een levensfase waarin je hormonen een andere rol gaan spelen en je leven een ander evenwicht gaat zoeken. Vermoeidheid, plotselinge gewichtstoename, laag libido, burn-out, pijnlijke borsten, wisselingen in de gemoedstoestand, slapeloosheid. Dat kan allemaal te maken hebben met hormonen die uit balans zijn. 

​In deze masterclass leren deelnemers de hormoonbalans weer herstellen waardoor klachten worden verminderd. Dat doen we door het aanleren van een aantal oefeningen, het inzetten van de  ademhaling en door in te zoomen op voeding en stressbeperking.  Daarmee herstellen we de hormoonbalans en worden de hormonen ge(re)activeert, waardoor de energie weer toeneemt. Deze masterclass duurt 60 minuten en kan op locatie of online.

Workshop Healthy Lifestyle 
Deze Workshop staat voor een gezonde leefstijl. Een gezonde leefstijl kan binnen enkele weken het immuunsysteem al versterken.  Het doel van deze workshop is daarom om voldoende kennis en vaardigheden op te bouwen om de overstap te kunnen maken naar een gezonde leefstijl. 

​De workshop bestaat uit twee delen. We starten met het inzoomen op de pijlers van een gezonde leefstijl; voldoende bewegen, gezonde voeding, voldoende rust, een juiste ademhaling en het aanleren van een aantal gezondheidsvaardigheden.  Zo leren deelnemers met ademhalingsoefeningen stress op een natuurlijke manier de baas te blijven. Maar ze leren ook om de eigen veerkracht te vergroten met een gezond eetpatroon, voldoende beweging en op de juiste wijze herstelmomenten in te bouwen. 

In het tweede deel van de workshop gaan we praktisch aan de slag. Zo doen we oefeningen voor een betere balans en een juiste houding, maar ook oefeningen die goed zijn voor nek, schouders, rug en core komen langs.  Deze oefeningen helpen de spieren te verlengen en te herstellen en verbeteren de bewegingsruimte, waardoor vooral de rug sterker en flexibeler wordt. Daarnaast is het ook nog eens zeer ontspannend waardoor de deelnemers zich na de workshop weer nieuw, fris en helder in het hoofd voelen. De oefeningen zijn zodanig dat deelnemers kunnen meedoen in normale kleding. Deze workshop duurt 2x 45 minuten en kan op locatie of online worden gegeven. ​

Mindful Yoga
In deze Mindful Yoga workshop combineren we mindfulness technieken met yoga oefeningen. Aan bod komen oefeningen voor bewustwording, de juiste ademhaling, maar ook oefeningen die goed zijn voor de rug en een juiste houding. Deze workshop is zeer ontspannend waardoor de deelnemer zich na de sessie weer nieuw, fris en helder in het hoofd voelt.

Deze workshop duurt 60 minuten en kan live op locatie of live online worden gegeven.
De oefeningen zijn zodanig dat deelnemers die in gewone soepele kleding kunnen doen. Deze workshop kan ook worden omgezet in een wekelijks of maandelijkse les want door het met regelmaat te doen zijn de effecten nog beter.

​