Workshops & Masterclasses 

​ 21 procent van de 25- tot 35-jarigen last heeft van burn-outklachten (CBS, 2021)

Maak kennis met onze Workshops & Masterclasses voor vitale en ontspannen medewerkers. 

Nieuw Pijnvrij werken
Meer dan 80 procent van de volwassen klaagt wel eens over rugpijn. Een derde daarvan heeft er regelmatig last van. 
De belangrijkste oorzaken van rugpijn zijn een verkeerde houding van het lichaam en overmatige belasting van de rug.  ​
​
​In deze workshop laten we zien hoe je zelf rugpijn en overbelasting preventief kan voorkomen. Dat doen we door te oefenen met het beweeglijk houden van rug, nek en schouder, maar ook door de laten zien hoe je aan het verbeteren van de lichaamshouding kan werken. Verder gaan we oefenen met het zelf eenvoudig wegmasseren van spierknooppunten waardoor lokale verkrampingen worden opgelost.  Deze workshop duurt 60 minuten.

​Beter slapen & ontspannen
In deze Masterclass leren we om juist overdag slaapproblemen aan te pakken. Want wie ’s nachts wakker ligt is eigenlijk al te laat. Het wakker liggen is vaak een gevolg van onze activiteiten overdag. Daarom gaan we in plaats van  oplossingen, ook aanpassingen in onze dagelijkse structuur vinden. Wat zijn goede pauzes en hoe vind ik rust. Hoe zit het met de eigen mindset? Wat zijn voedende activiteiten voor een betere slaap en wat zijn goede ontspanningsoefeningen?

​Deze Masterclass is interactief,  combineert informatie met oefeningen, duurt 60 minuten en kan op locatie of online worden gegeven. Eventueel is dit uit te breiden met een extra half uur ontspanning waarbij de theorie in de praktijk word gebracht. Deelnemers kunnen dan  met ademhalingstechnieken en geleide visualisatie hun hersengolven in mum van tijd naar een lager niveau brengen waardoor ontspanning meteen optreedt.

Mindful Yoga
In deze workshop stappen deelnemers een wereld van rust en balans binnen, waar yoga en mindfulness samenkomen om lichaam en geest te versterken. Deelnemers ervaren de diepe verbinding tussen lichaam en geest, terwijl ze stress loslaten en rust in zichzelf vinden.

Onze ervaren instructeurs begeleiden deelnemers door een reeks zorgvuldig gekozen yogahoudingen, ademhalingstechnieken en meditatieve oefeningen. Zo ontdekken zij de fysieke voordelen van yoga, zoals verbeterde flexibiliteit en kracht, terwijl tegelijkertijd wordt gewerkt aan mentale  veerkracht en helderheid.

Deze workshop duurt 60 minuten en kan live op locatie of live online worden gegeven. De oefeningen zijn zodanig dat deelnemers die in gewone soepele kleding kunnen doen. Deze workshop kan ook worden omgezet in een wekelijks of maandelijkse les want door het met regelmaat te doen zijn de effecten nog beter.

Nieuw Workshop Kennismaken met Yoga 
In de workshop 'Kennismaken met yoga' ontdekken de deelnemers de veelzijdigheid van yoga. Tijdens deze workshop maken zij kennis met de verschillende yogastijlen en ervaren zij daarnaast wat yoga voor hen kan beteken op het gebied van ontspanning, ademhaling, flexibiliteit en beweging . Zo ontdekken zij welke yogavorm het beste bij hen past. Daarbij houden we het laagdrempelig zodat iedereen kan meedoen en toch de verschillende yogastijlen kan ervaren. Een perfecte  manier om in korte tijd kennis te maken met yoga en haar voordelen te ervaren.
​Deze workshop duurt 75 minuten.

Nieuw Stressreductie & ademhaling
Deelnemers leren in deze Masterclass stress op een natuurlijke manier de baas te blijven. We delen kennis over stress, stressreductie en hartcoherentie. We laten zien hoe het met onze eigen ademhaling is gesteld en we leren manieren aan om door de ademhaling beter te kunnen ontspannen, de hartslag te verlagen​ en het hartritme te stabiliseren. In deze masterclass is er ook aandacht voor diverse ademhalingstechnieken zoals bv. die van Wim Hof en Buyteko. Zo leer je op een praktische en simpele manier jouw eigen stressniveau en ademhaling onder controle te houden.
Deze masterclass duurt 60 minuten. 

Soepel door de overgang 
De overgang is een levensfase waarin je hormonen een andere rol gaan spelen en je leven een ander evenwicht gaat zoeken. Vermoeidheid, plotselinge gewichtstoename, laag libido, burn-out, pijnlijke borsten, wisselingen in de gemoedstoestand, slapeloosheid. Dat kan allemaal te maken hebben met hormonen die uit balans zijn. 

​In deze masterclass leren deelnemers de hormoonbalans weer herstellen waardoor klachten worden verminderd. Dat doen we door het aanleren van een aantal oefeningen, het inzetten van de  ademhaling en door in te zoomen op voeding en stressbeperking.  Daarmee herstellen we de hormoonbalans en worden de hormonen ge(re)activeert, waardoor de energie weer toeneemt. Deze masterclass duurt 60 minuten en kan op locatie of online worden gegeven.